얼마나 대변을 못 봐야 변비인가요?

하루에 한 번 대변을 못 본다고 하여 변비라고 말할 수 없습니다. 변 상태가 딱딱한지 무른지, 설사 양상인지를 잘 확인하고 이에 맞는 건강관리를 하는 것이 중요합니다. 변이 딱딱하다면 수분이 부족하고 장운동이 잘 되지 않는다는 뜻이므로 수분 섭취를 늘리고 장 마사지 등을 해주는 것이 좋습니다. 변이 너무 무르고 설사를 자주 한다면 맵고 짠 음식을 줄이고 역시 수분 섭취를 많이 하면서 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 설사를 한다고 임의로 지사제(설사 멈추는 약)를 먹는 것은 좋지 않습니다.